Cẩm nang Medi24h

Cẩm nang massage & chăm sóc sức khỏe tại nhà

Kiến thức dễ hiểu để thư giãn đúng cách, giảm đau mỏi và chăm sóc cả nhà ngay tại nhà, cùng những lưu ý an toàn trước khi massage.

Kỹ thuật viên massage tại nhà TP.HCM đến cửa căn hộ với túi đồ và tấm lót, được chủ nhà chào đón

Hướng dẫn đặt lịch

Massage tại nhà TP.HCM 2026: cách đặt, giá và lưu ý

Massage tại nhà TP.HCM: 4 dịch vụ giá cố định từ 300.000đ, đã gồm di chuyển. Cách đặt lịch trên app, chuẩn bị chỗ massage, chính sách huỷ và lưu ý an toàn.

9 phút đọc

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Chăm sóc sức khỏe tại nhà: thói quen thư giãn mỗi tuần

Chăm sóc sức khỏe tại nhà bằng thói quen nhỏ: ngủ đều giờ, vận động giữa giờ, giãn cơ, ngâm chân, massage định kỳ. Gợi ý lịch mỗi tuần, khi nào cần gặp bác sĩ.

10 phút đọc

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Thói quen thư giãn, giấc ngủ, đau mỏi và chăm sóc cha mẹ ngay tại nhà.

Người phụ nữ ngồi ở bàn làm việc nghiêng đầu giãn cơ cổ để giảm đau mỏi vai gáy

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Đau mỏi vai gáy: nguyên nhân thường gặp và cách giảm tại nhà

Đau mỏi vai gáy thường do ngồi sai tư thế, giữ một tư thế lâu, ngủ sai gối, căng thẳng. Cách giảm tại nhà: chườm ấm, giãn cơ, massage; dấu hiệu cần đi khám.

8 phút đọc

Gừng, sả, lá bưởi, muối hạt bên chậu nước thảo mộc đang bốc hơi để ngâm chân

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Ngâm chân thảo mộc tại nhà: cách làm, lợi ích và lưu ý

Ngâm chân thảo mộc tại nhà giúp chân ấm, thư giãn, dễ ngủ hơn. Cách nấu nước gừng, sả, ngải cứu, nhiệt độ, thời gian ngâm và ai không nên ngâm chân.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên massage đầu và thái dương cho khách bên giường ngủ buổi tối

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Massage giúp ngủ ngon: thư giãn khi khó ngủ vì căng thẳng

Massage giúp ngủ ngon hơn nhờ cơ thể thả lỏng, bớt căng mỏi trước giờ ngủ. Vùng nên massage, cách tự bấm huyệt, thói quen ngủ và khi nào mất ngủ cần đi khám.

7 phút đọc

Kỹ thuật viên massage vai cho cụ ông ngồi ghế bành, con gái đứng bên mỉm cười

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Chăm sóc sức khỏe tại nhà cho cha mẹ lớn tuổi: việc nhỏ mỗi tuần

Chăm sóc sức khỏe tại nhà cho cha mẹ lớn tuổi: giữ giấc ngủ, phòng té ngã, vận động nhẹ và massage an toàn. Gợi ý nhịp chăm sóc mỗi tuần cho con ở xa.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên ấn vùng thắt lưng cho người đàn ông nằm sấp mặc áo thun tại nhà

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Massage giảm đau lưng tại nhà: khi nào nên, khi nào phải khám

Massage giảm đau lưng giúp thư giãn, bớt căng mỏi cơ lưng do ngồi lâu, khuân vác. Đau kiểu nào nên massage, chọn dịch vụ nào và dấu hiệu cần đi khám ngay.

8 phút đọc

Con gái cho mẹ xem điện thoại bên hộp quà, tặng mẹ một buổi massage tại nhà

Chăm sóc sức khỏe tại nhà

Quà tặng sức khỏe cho bố mẹ: đặt buổi massage tại nhà

Quà tặng sức khỏe cho bố mẹ: đặt một buổi massage tại nhà qua app Medi24h, KTV đến tận nơi, giá cố định đã gồm di chuyển. Cách chọn dịch vụ, đặt lịch và lưu ý.

7 phút đọc

Kiến thức massage

Massage nào hợp với bạn, lợi ích, và khi nào không nên massage.

Người phụ nữ mệt mỏi xoa cổ khi ngồi làm việc ở bàn máy tính tại nhà, cần massage cổ vai gáy

Kiến thức massage

Massage cổ vai gáy cho dân văn phòng: tác dụng và lưu ý

Massage cổ vai gáy giúp dân văn phòng thư giãn, giảm cảm giác căng mỏi do ngồi máy tính lâu. Buổi massage tại nhà gồm gì, bao lâu một lần, khi nào nên đi khám.

8 phút đọc

Những chai tinh dầu massage màu hổ phách bên bó sả và khăn bông

Kiến thức massage

Massage body tinh dầu: lợi ích và cách chọn tinh dầu hợp bạn

Massage body tinh dầu giúp thư giãn, giảm cảm giác căng mỏi toàn thân. Cách chọn mùi tinh dầu, ai cần cẩn thận và giá massage tinh dầu tại nhà TP.HCM 2026.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên kéo giãn tay và ấn vai cho khách nam mặc áo thun trong buổi massage khô

Kiến thức massage

Massage khô và massage dầu khác nhau thế nào? Nên chọn loại nào

Massage khô và massage dầu khác nhau ở dầu, trang phục, kỹ thuật và cảm giác. So sánh chi tiết, ai hợp loại nào và giá massage tại nhà TP.HCM 2026.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên massage bắp chân cho người chạy bộ nằm trên tấm lót tại nhà

Kiến thức massage

Massage phục hồi sau tập gym, chạy bộ: khi nào và làm sao?

Massage phục hồi sau tập luyện giúp cơ bớt căng mỏi sau gym, chạy bộ. Nên massage lúc nào, chọn massage khô hay dầu, khi nào phải nghỉ hoặc đi khám.

8 phút đọc

Ngón tay cái ấn vào lòng bàn tay khi bấm huyệt tại nhà

Kiến thức massage

Bấm huyệt tại nhà: 7 huyệt thư giãn phổ biến và lưu ý an toàn

Bấm huyệt tại nhà: vị trí 7 huyệt thư giãn phổ biến, cách ấn đúng lực và thời gian, ai không nên tự bấm. Đây là phương pháp truyền thống, không thay việc khám.

8 phút đọc

Người phụ nữ ngồi trên sofa được massage thái dương để giảm căng thẳng

Kiến thức massage

Massage đầu giảm căng thẳng: cách làm khi nhức đầu do stress

Massage đầu giảm căng thẳng giúp thư giãn, dịu cảm giác căng đầu do stress. Cách tự massage đầu 10 phút tại nhà, thói quen nên có và khi nào phải đi khám.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên lắng nghe người phụ nữ lớn tuổi chỉ vào vùng lưng dưới trước khi massage

Kiến thức massage

Ai không nên massage? Chống chỉ định cần biết trước khi đặt

Ai không nên massage? Người đang sốt, có huyết khối, dùng thuốc chống đông, loãng xương nặng, vừa phẫu thuật, mang thai nguy cơ cao. Xem khi nào cần hỏi bác sĩ.

8 phút đọc

Sổ kế hoạch mở trên bàn cùng tách trà, chai tinh dầu và khăn, gợi ý lên lịch massage định kỳ

Kiến thức massage

Massage bao lâu một lần là tốt? Gợi ý lịch theo nhu cầu

Massage bao lâu một lần là tốt? Không có chuẩn chung: thư giãn thường 2–4 tuần một lần, mỏi cổ vai gáy có thể dày hơn. Gợi ý lịch theo từng nhu cầu.

8 phút đọc

Hướng dẫn đặt lịch

Chọn dịch vụ, chuẩn bị chỗ massage, an toàn và quy tắc ứng xử.

Góc phòng đã chuẩn bị sẵn tấm lót, khăn, gối và ly nước cho buổi massage tại nhà

Hướng dẫn đặt lịch

Chuẩn bị trước khi massage tại nhà: checklist từ A đến Z

Chuẩn bị trước khi massage tại nhà gồm chỗ nằm, nhiệt độ phòng, trang phục, ăn uống và thông tin sức khỏe cần báo KTV. Checklist đủ cho từng loại dịch vụ.

8 phút đọc

Kỹ thuật viên massage tại nhà giải thích quy trình buổi làm cho khách ở cửa ra vào, giữ khoảng cách chuyên nghiệp

Hướng dẫn đặt lịch

Massage tại nhà an toàn, lành mạnh: cách chọn nơi uy tín

Massage tại nhà an toàn, lành mạnh cần giá công khai, KTV được kiểm tra hồ sơ, lịch hẹn ghi nhận rõ, quyền dừng buổi làm. Tiêu chí chọn và dấu hiệu nên tránh.

8 phút đọc

Bảng giá & so sánh

Massage tại nhà giá bao nhiêu, so với spa thế nào.

Bộ dụng cụ massage tại nhà gồm tấm lót, khăn, tinh dầu, thảo mộc và chậu ngâm chân xếp gọn

Bảng giá & so sánh

Bảng giá massage tại nhà TP.HCM 2026: từng dịch vụ, thời lượng

Bảng giá massage tại nhà TP.HCM 2026: từ 300.000đ đến 800.000đ, giá cố định cho 60, 90, 120 phút, đã gồm di chuyển, không phí gấp. Cách chọn gói hợp ngân sách.

8 phút đọc

Góc massage tại nhà ấm cúng buổi tối với tấm lót, khăn và đèn thành phố ngoài cửa sổ

Bảng giá & so sánh

Massage tại nhà hay đi spa? So sánh chi phí và sự tiện lợi

Massage tại nhà hay đi spa: so sánh thời gian di chuyển, riêng tư, sự thoải mái, những gì đã gồm trong giá và cách tính tổng chi phí để chọn đúng cho bạn.

8 phút đọc