Ai không nên massage? Chống chỉ định cần biết trước khi đặt

Những người không nên massage, hoặc cần hỏi bác sĩ trước, gồm: người đang sốt hay mắc bệnh truyền nhiễm, có cục máu đông (huyết khối) ở chân hoặc tiền sử huyết khối, đang dùng thuốc chống đông, loãng xương nặng, vừa chấn thương hoặc phẫu thuật, có vết thương hở, bỏng, bệnh da đang tiến triển, có khối u, và phụ nữ mang thai nguy cơ cao. Với những trường hợp này, massage có thể không phù hợp hoặc cần được điều chỉnh lực tay, vùng làm.

Massage thư giãn nhìn chung có nguy cơ thấp, nhưng “thấp” không có nghĩa là bằng không. Biết rõ các chống chỉ định giúp bạn chọn đúng thời điểm, đúng kiểu massage, và biết lúc nào nên gặp bác sĩ thay vì đặt lịch.

Massage có an toàn không?

Với đa số người khỏe mạnh, massage thư giãn là một hoạt động an toàn, giúp thư giãn và giảm cảm giác căng mỏi. Theo NCCIH (Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ), nguy cơ tác hại từ massage có vẻ thấp, nhưng đã có những trường hợp hiếm gặp bị biến chứng nghiêm trọng như cục máu đông, tổn thương thần kinh hoặc gãy xương.

Điều đáng chú ý là các trường hợp này thường liên quan đến kỹ thuật mạnh, ví dụ massage mô sâu, và ở những người vốn có nguy cơ chấn thương cao hơn như người lớn tuổi. Nói cách khác, rủi ro không nằm ở việc massage hay không, mà ở chỗ massage cho ai, với lực bao nhiêu, vào thời điểm nào.

Sau một buổi massage, cảm giác hơi ê ẩm nhẹ ở vùng được làm kỹ có thể xuất hiện và thường tự hết. Nhưng đau tăng dần, sưng, bầm lan rộng hay tê bì thì không phải là “phản ứng bình thường” và cần được xem xét.

Những trường hợp nào tạm thời không nên massage?

Có những tình trạng chỉ cần chờ qua là bạn có thể massage lại bình thường. Trong thời gian đó, hãy dời lịch:

• Đang sốt, cảm cúm hoặc mắc bệnh truyền nhiễm. Cơ thể cần nghỉ ngơi, và bạn cũng tránh lây cho người đến nhà.
• Có vết thương hở, vết bỏng, nhiễm trùng da hoặc bệnh da đang tiến triển ở vùng cần massage.
• Vừa bị chấn thương cấp: bong gân, va đập, sưng nóng đỏ, nghi gãy xương.
• Vừa phẫu thuật hoặc làm thủ thuật, khi bác sĩ chưa cho phép vận động hay xoa bóp vùng đó.
• Vừa uống rượu bia, đang rất mệt hoặc chóng mặt. Một buổi massage lúc này khó mang lại cảm giác thư giãn và dễ gây khó chịu.

Nếu đã đặt lịch mà đột nhiên bị ốm, bạn không cần cố làm cho xong. Trên Medi24h, bạn được huỷ hoặc đổi lịch miễn phí đến 2 giờ trước giờ hẹn, chi tiết tại chính sách huỷ, hoàn tiền.

Ai cần hỏi bác sĩ trước khi massage?

Một số bệnh lý không hẳn cấm massage, nhưng cần bác sĩ đánh giá trước. Cleveland Clinic khuyên nên trao đổi với bác sĩ trước khi massage nếu bạn dùng thuốc chống đông, có cục máu đông ở chân, có khối u, mang thai nguy cơ cao, bị loãng xương hoặc bệnh cột sống, có thiết bị y tế cấy ghép, hay vừa chấn thương cấp hoặc phẫu thuật trong vòng 48 giờ.

NCCIH cũng nhấn mạnh: hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu massage nếu bạn có lo lắng về sức khỏe, và đừng dùng massage để trì hoãn việc đi khám.

Mang thai và sau sinh có massage được không?

Mang thai là trường hợp cần đặc biệt cẩn trọng. Theo Healthline, bác sĩ hoặc người làm massage có thể khuyên tránh massage trong ba tháng đầu, hoặc khi mẹ bầu bị tăng huyết áp, mang thai nguy cơ cao; nếu muốn massage, nên tìm người được đào tạo riêng về massage bầu.

Hiện Medi24h chưa nhận massage bầu và massage sau sinh, vì đây là những dịch vụ cần tư thế, dụng cụ và quy trình chuyên biệt. Nếu bạn đang mang thai hoặc mới sinh, hãy hỏi bác sĩ sản khoa trước, rồi tìm nơi có dịch vụ dành riêng cho giai đoạn này.

Người nhà của mẹ bầu vẫn có thể đặt massage cho chính mình. Chỉ cần lưu ý ghi đúng người được massage khi đặt lịch.

Người lớn tuổi massage cần lưu ý gì?

Người lớn tuổi hoàn toàn có thể massage để thư giãn, giảm cảm giác mỏi vai gáy, mỏi chân. Nhưng như NCCIH lưu ý, người lớn tuổi thuộc nhóm có nguy cơ chấn thương cao hơn, nên cần một số điều chỉnh:

• Dùng lực nhẹ đến vừa, tránh ấn sâu, tránh bẻ khớp hay kéo giãn mạnh.
• Ưu tiên tư thế dễ chịu: ngồi ghế, nằm nghiêng, kê gối, không bắt nằm sấp lâu.
• Báo KTV các bệnh đang điều trị như loãng xương, huyết áp, tiểu đường và các thuốc đang dùng.
• Với ngâm chân, người giảm cảm giác ở bàn chân nên để người nhà thử nước trước, nước chỉ nên ấm vừa.
• Buổi đầu nên chọn thời lượng ngắn, khoảng 60 phút, để xem cơ thể phản ứng thế nào.

Dịch vụ nhẹ nhàng như massage chân thảo mộc hoặc massage cổ vai gáy ở tư thế ngồi thường hợp với ông bà hơn massage toàn thân lực mạnh. Xem thêm chăm sóc sức khỏe tại nhà cho cha mẹ lớn tuổi.

Khi nào cần dừng buổi massage ngay?

Healthline nêu rõ: bạn không nên tiếp tục massage, hay đặt thêm buổi, nếu massage gây đau. Hãy dừng lại và báo KTV khi gặp một trong các dấu hiệu sau:

• Đau nhói, đau tăng dần thay vì dịu đi.
• Tê, châm chích lan xuống tay hoặc chân.
• Chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi, khó thở.
• Đau ngực, tim đập nhanh bất thường.
• Một bên bắp chân sưng, nóng, đau khi chạm vào.

Trên Medi24h, cả khách và KTV đều có quyền dừng buổi làm khi thấy không ổn. KTV dừng lại vì lo cho sức khỏe của bạn là việc nên được cảm ơn, không phải phàn nàn.

Nên báo gì cho KTV trước khi bắt đầu massage?

Vài câu trao đổi ở đầu buổi giúp KTV chọn lực tay và vùng làm phù hợp. Trước khi bắt đầu, hãy nói rõ:

1. Vùng đang mỏi, đau và cảm giác cụ thể: căng cứng, nhức âm ỉ hay đau nhói.
2. Bệnh đang điều trị và thuốc đang dùng, đặc biệt thuốc chống đông, thuốc huyết áp.
3. Chấn thương, phẫu thuật gần đây và vùng đã được bác sĩ dặn tránh.
4. Vùng muốn tránh vì nhạy cảm, nhột hoặc đơn giản là bạn không thích.
5. Lực tay mong muốn, và nhắc lại bất cứ lúc nào thấy quá mạnh.

Những thông tin này chỉ để buổi làm an toàn hơn. Bạn không cần ngại, vì một KTV có kinh nghiệm luôn hỏi trước khi bắt đầu.

Đặt lịch massage tại nhà phù hợp với sức khỏe của bạn

Nếu bạn không thuộc các trường hợp trên, hoặc đã được bác sĩ đồng ý, bạn có thể đặt massage tại nhà qua ứng dụng Medi24h và chọn dịch vụ hợp với thể trạng, từ massage chân thảo mộc nhẹ nhàng đến massage tinh dầu toàn thân. Giá cố định theo dịch vụ và thời lượng, xem tại bảng giá, đã gồm di chuyển; bạn trả tiền mặt cho KTV sau buổi làm hoặc chuyển khoản kèm mã đặt lịch.